炎熱天氣無阻葉劉穿瑜伽褲做運動 籲長者緊記鍛鍊身體
撰文: 傅流螢
發布時間: 2024/06/23 16:41
最後更新: 2024/06/23 20:52
▲ 炎熱天氣無阻葉劉做運動。(葉劉fb圖片)
雖然近來天氣頗為炎熱,但仍無阻行會召集人葉劉淑儀在室外做運動。她趁著週末早上相約健身教練,進行拋球、拉筋、負重及鍛鍊肌肉等運動,亦會單腳站在平衡木上做動作,或在健身球上拋波等訓練。她呼籲,各位「老友記」,除了享受與子女及及後輩天倫之樂,亦要緊記鍛鍊身體,保持心境開朗,做一個健康有活力的快樂長者。
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葉劉淑儀今日在社交媒體上載做運動的圖片,圖中是她穿上蔚藍色的運動上衣、深色瑜伽褲,在陽光普照下的草地做運動。她說,教練跟她講,其鍛鍊有助強化肌肉及心肺功能、鍛鍊平衡、練習反應及靈活性;長者容易骨質疏鬆,走動時或可能失平衡跌倒造成意外,因此,教練建議她要多鍛練肌肉及身體平衡。她稱,慶幸在教練指導及保持鍛鍊下,其身體及骨質狀態依然不俗,一般訓練動作及長時間走動,亦能應付自如。
葉劉又話,不能只做自己喜歡的運動,而忽略膝蓋、臀部或腰部等身體各部位鍛鍊;作為長者更要時刻保持健康,恆常鍛鍊有助保持個人靈敏度,生活方面需要張弛有度,「Work hard, play hard」。她話,當日訓練完成出一身汗及小休後,享用一頓美味豐富的早餐,亦屬人生一樂。
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